Японская диета является одной из жестких диет. Не стоит прибегать к ней, если Вы не уверены, что сможете соблюдать ее в течении 2 недель. Японская диета очень эффективная, и позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Похудеть на 10 за неделю на японской диете можно, при условии 100 % соблюдений правил диеты. Японская диеты и блюда японской кухни не нужно путать, это совершенно разные и никак не связанные друг с другом понятия. При японской диете существует разработанное меню и его необходимо строго соблюдать.
Меню при японской диете:
Для 1 суток:
1 прием пищи - только черный кофе без сахара
2 прием - два крутых яйца без соли + салатик без соли из капусты + 200 гр томатного сока
3 -блюдо из рыбы - жареной или вареной без соли и приправ для 2 суток:
1.с черным кофем допускается съесть 1 сухарь
2.Рыба в жареном или вареном виде без соли + овощной салатик. Салат допускается запрвлять только растительным маслом
3. 200 гр обезжиренного кефира + вареное мясо для 3 суток:
1. тот же, что и в предыдущий день
2. жареный кабачек, жарить его нужно на растительном масле
3.2 крутых яйца + вареное мясо 200 гр +овощной салат только с растительным маслом
для 4 суток:
1. Стакан кофе без молока и сахара
2.200 гр. вареной морковки , можно с растительным маслом + сырое яйцо + кусочек нежирного сыра
3. только фрукты
для 5 суток:
1.Тертая морковка, можно добавить лимонный сок
2.блюдо из вареной или жареной рыбы +200 гр томатного сока
3.Только фрукты
для 6 суток:
1.Только черный кофе без сахара
2.Салатик из капусты или тертая морковка + половина сваренной курицы без соли
3.2 крутых яйца, 200 гр морковного салата
для 7 суток:
1.Тот же, что и в предыдущий день
2. Вареная говядина 200 гр, допустимы фрукты
3.На ужин следует выбрать любое меню из предыдущих дней, за исключением меню 3 суток
для 8 суток:
Все тоже самое , что в день № 6
для 9 суток:
1. Салат из сырой тертой морковки, добавить лимонный сок
2.Рыба в вареном или жареном виде без специй и соли
3.Любые фрукты
для 10 суток:
1.Черный кофе
2.Вареные морковки 3 шт + сырое яйцо + кусочек нежирного сыра
3.Только фрукты
для 11 суток:
Такое меню как и в день № 3
для 12 суток:
1. Сухарь 1 шт + черный кофе
2.Салат из морковки или капусты, можно с растительным маслом
3.Кусок вареной говядины 100 гр + нежирный кефир 200 гр.
для 13 суток:
1. Черный кофе
2. меню(2) из суток № 1
3.Рыба в вареном или жареном виде
Нужно сказать, что если Вы хотите похудеть на 10 кг за неделю, то последовательность меню нужно строго соблюдать. В результате японской диеты не только уменьшается вес, но и регулируется обмен веществ.
Продвижение сайтов от GoodWeb