Японская диета является одной из жестких диет. Не стоит прибегать к ней, если Вы не уверены, что сможете соблюдать ее в течении 2 недель. Японская диета очень эффективная, и позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Похудеть на 10 за неделю на японской диете можно, при условии 100 % соблюдений правил диеты. Японская диеты и блюда японской кухни не нужно путать, это совершенно разные и никак не связанные друг с другом понятия. При японской диете существует разработанное меню и его необходимо строго соблюдать.

Меню при японской диете:

Для 1 суток:

1 прием пищи - только черный кофе без сахара

2 прием - два крутых яйца без соли + салатик без соли из капусты + 200 гр томатного сока

3 -блюдо из рыбы - жареной или вареной без соли и приправ для 2 суток:

1.с черным кофем допускается съесть 1 сухарь

2.Рыба в жареном или вареном виде без соли + овощной салатик. Салат допускается запрвлять только растительным маслом

3. 200 гр обезжиренного кефира + вареное мясо для 3 суток:

1. тот же, что и в предыдущий день

2. жареный кабачек, жарить его нужно на растительном масле

3.2 крутых яйца + вареное мясо 200 гр +овощной салат только с растительным маслом

для 4 суток:

1. Стакан кофе без молока и сахара

2.200 гр. вареной морковки , можно с растительным маслом + сырое яйцо + кусочек нежирного сыра

3. только фрукты

для 5 суток:

1.Тертая морковка, можно добавить лимонный сок

2.блюдо из вареной или жареной рыбы +200 гр томатного сока

3.Только фрукты

для 6 суток:

1.Только черный кофе без сахара

2.Салатик из капусты или тертая морковка + половина сваренной курицы без соли

3.2 крутых яйца, 200 гр морковного салата

для 7 суток:

1.Тот же, что и в предыдущий день

2. Вареная говядина 200 гр, допустимы фрукты

3.На ужин следует выбрать любое меню из предыдущих дней, за исключением меню 3 суток

для 8 суток:

Все тоже самое , что в день № 6

для 9 суток:

1. Салат из сырой тертой морковки, добавить лимонный сок

2.Рыба в вареном или жареном виде без специй и соли

3.Любые фрукты

для 10 суток:

1.Черный кофе

2.Вареные морковки 3 шт + сырое яйцо + кусочек нежирного сыра

3.Только фрукты

для 11 суток:

Такое меню как и в день № 3

для 12 суток:

1. Сухарь 1 шт + черный кофе

2.Салат из морковки или капусты, можно с растительным маслом

3.Кусок вареной говядины 100 гр + нежирный кефир 200 гр.

для 13 суток:

1. Черный кофе

2. меню(2) из суток № 1

3.Рыба в вареном или жареном виде

Нужно сказать, что если Вы хотите похудеть на 10 кг за неделю, то последовательность меню нужно строго соблюдать. В результате японской диеты не только уменьшается вес, но и регулируется обмен веществ.