^ вверх
facebook

Донаторы азота

( 12 Голосов ) 

донаторы азотаКаждый спортсмен, который серьезно и ответственно относится к режиму тренировок, хочет и мечтает увеличить мышечную массу и снизить шанс проявления побочных эффектов (катаболических процессов). На сегодняшний день, тематика спортивного питания очень интенсивно развивается на пищевом рынке Украины. Продаётся абсолютно всё, что пожелаешь. Как витамины для повседневного употребления, так и тестостероны и старые добрые анаболики.

Из-за масс медиа рекламы тяжело понять, с какого препарата действительно начать, а какой является просто новинкой. Не так давно стали пользоваться спросом донаторы азота (NO – оксид азота). Этот препарат способствует обогащению и приросту мышечной массы.

Оксид азота является газообразным веществом, которое является эффективным сосудорасширяющим средством. Это улучшает усвоение питательных веществ.

На самом деле чтоб получить донаторы азота не обязательно тратиться на препарат, донаторы азота содержатся и в доступных всем продуктах:

  • Сыр, творог нежирный, кефир, молоко;
  • Мясо курицы, говядины, свинины;
  • Печенка;
  • Гречка, пшеница, рис;
  • Кедровые и грецкие орехи, арахис;
  • Горох и чечевица;
  • Рыба, креветки;
  • Тыквенные семечки.

Как же правильно употребить донаторы азота ?

Как всегда, нормы зависят от веса спортсмена. При весе от 70кг до 90кг минимальная доза составляет 3 грамма. Но дозировку можно поднять и до 6 грамм. Если вес составляет более 90кг, то дозировка должна быть не более 9 грамм в день. В любом случае начинать с рекомендованного минимума и повышать через неделю-две при условии нормальной переносимости.

Принимать донаторы азота нужно за 40-60 минут до тренировки и лучше на голодный желудок. Принимать нужно месяц, после чего сделать перерыв.

Жирная пища препятствует усвоению аргинина, а клюквенный и красный виноградный соки, витамины А, С, Е наоборот способствуют усвоению.

Не забывайте о том, что без тренировок тело не построить, так что одним правильным питанием не обойтись.

детские ролики

Продвижение сайтов от GoodWeb