^ вверх
facebook

Контроль за весом

( 30 Голосов ) 

Система контроля весКонтроль веса
Действия. которые помогут Вам взять контроль над весом.
1.Купите весы и регулярно взвешивайтесь
2.Сделайте своей привычкой не есть , к примеру после 19-00. Или есть после 19-00 только обезжиренные йогурты.
3.Уберите из своего рациона чипсы, сникерсы , сухарики, печенье и прочие непонятные перекусы.Никогда не покупайте их и не держите их дома про запас.
4.Если Вы любите сладкое - покупайте низкокаллорийные торты. Сейчас огромный выбор тортов, где содержание углеводов менее 30 граммов на 100 гр. продукта, а жиров менее 15.
5. Ешьте часто, но понемногу - не давайте организму испытывать сильный голод.
6. Ешьте медленно. Зачастую насыщение организма уже произошло, то мы уминаем по тарелке в минуту и не замесчаем этого, а потом мучаемся тяжестью в желудке пол дня.
7. Всем известны комплексные обеды на работе.Подходите к ним с умом. ЕСли Вам оплачивают такой обед, то это вовсе не значит, что нужно съесть салат, суп, второе, гарнир , дисерт и фрукты в один присест. Что , кстати , зачастую и бывает. А потом мы говорим, что от сидячей работы растет живот. Вовсе нет, а от того что все виды продуктов можно совмещать друг другоми тем более есть их все вмете одновременно.
8. Еще одна беда, подстерегающая нас во время рабочего дня - дни рождения и различные праздники. Все эти бесплатные пицы, торты и конфеты - звучит очень заманчиво. Но прежде чем откусить от этого бесплатного куска пицы подумайте каких усилий Вам будет стоить сбросить его.Может все же лучше яблоко?

детские ролики

Продвижение сайтов от GoodWeb