^ вверх
facebook

Женские ошибки в фитнесе

( 17 Голосов ) 

как правильно заниматься фитнесомДовольно часто многие девушки пренебрежительно относятся к силовым тренировкам, считая, что это необходимо только мужчинам. Однако это не так. Уже давно известно, что частые тренировки делают организм человека привыкшим к повышенной физической активности, что само по себе не очень хорошо, ведь, когда организм привык к нагрузкам, то эти самые нагрузки не доставляют необходимого результата, а, следовательно, и пользы.

Также девушки привыкли думать, что силовые тренировки делают фигуру менее женственной либо просто никак не помогают, что тоже не верно.

Стоит понимать, что, поднимая чуть больший вес, чем обычно, человеческий организм сжигает большее количество жира, поскольку тело еще не успело привыкнуть к подобным нагрузкам. Также стоит понимать, что слишком большие тяжести могут не только травмировать, но и придать вашим мышцам большую массу, что многие девушки сочтут неприемлемым. Однако последнее правило работает, если вы потребляете достаточное количество белка. Таким образом девушкам стоит подбирать тот вес, который позволяет сделать 12 спокойных повторений.

Еще одной ошибкой является то, что девушки очень часто занимаются не только спортивными тренировками, но также и бассейном, танцами либо иными занятиями. Разумеется, разностороннее развитие – это хорошо, однако при таком подходе не получится добиться значительных результатов.

Связано все с тем, что организм просто не успевает достаточно отдохнуть.  В результате частых тренировок работают одни и те же мышцы, что пагубно сказывается на физическом здоровье, а также на психологическом состоянии человека. Многие люди, занимаясь различными вещами, не ощущают чувство надоедания, однако психика человека не всегда успевает достаточно отдохнуть. Поэтому рекомендуется определиться, какое дело для вас является более важным и заниматься только им.

Правильно питание тоже никто не отменял. Исходя из статистики следует, что порядка 30 процентов девушек, что занимаются фитнесом, не получают в сутки даже минимального количества белка, которое составляет всего 48 грамм. Помимо того, что это неправильно, это еще может быть опасным, поскольку для нормального функционирования организму необходимо получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Если вы соблюдаете какую-то диету, значит вы контролируете количество потребляемого жира, в то же время для сжигания жира вы отказываетесь от употребления пищи, которая состоит из углеводов. В результате нехитрых выводов следует, что для получения хоть каких-то питательных веществ и нормальной работы организму необходимо давать нормальное количество белковой пищи. Таким образом не стоит отказываться от белков во время диеты, ведь это наилучшие помощники в борьбе за стройное тело.

ukrainian brides

детские ролики

Продвижение сайтов от GoodWeb