^ вверх
facebook

Фруктовая диета для похудения

( 11 Голосов ) 

фруктовая диета для похуденияСуществует множество диет и правил питания, которые позволят удерживать или уменьшать массу тела. Они бывают безопасными и не очень, долгосрочными и краткосрочными, легко выдерживающимися и требующими развитой силы воли. Одним из несложных способов является фруктовая диета для похудения.

Она обладает целым рядом преимуществ:

– Невысокая калорийность, что позволяет быстрее сбрасывать вес;

– Очищение организма от вредных веществ, что в конечном итоге помогает состоянию кожи, пищеварению и здоровью вообще;

– Большое количество клетчатки не дает испытывать чувство голода и положительно влияет на состояние кожи (в том числе на целлюлит и растяжки, приводя к их уменьшению);

– Тело получает достаточное количество минералов и всех нужных витаминов;
– Соблюдение диеты не требует большого количества времени (так как не надо готовить продукты);

– Есть возможность есть продукты тогда, когда захочется – время приема пищи не скажется на результатах от диеты.

При несомненных положительных свойствах любая фруктовая диета обладает некоторыми недостатками. Во-первых, во фруктах содержится большое количество простых углеводов, что отрицательно сказывается на скорости похудения. Во-вторых, вредной составляющей является полное отсутствие белковых продуктов в рационе, что плохо влияет на состояние мышц. В свою очередь, потеря мышц может привести к замедлению процесса обмена веществ. Фруктовая диета не подходит для людей с гастритов, язвами и аллергикам.

Чтобы нивелировать отрицательные эффекты, необходимо соблюдать любой вид фруктовой диеты не дольше 10 дней. Также стоит избегать употребления калорийных фруктов с большим количеством сахара (например, винограда, бананов и персиков), а также снижать количество съедаемых цитрусовых и красных фруктов, чтобы снизить риск возникновения диатеза.

Среди фруктовых диет выделяются две основные подгруппы – монодиеты (основное условие – в течение дня употреблять только один выбранный вид фрукта) и смешанные. Что касается диет второго типа, они предполагают 5-6-разовое питание любыми видами фруктов, легко переносятся и более безопасны для организма.

Что касается монодиет, среди них как наиболее эффективные выделяются:

– Яблочная. Яблоки вызывают быстрое чувство насыщения и богаты полезными веществами;

– Цитрусовая. Помимо эффекта сбрасывания веса поднимает настроение и придает энергии;

– Арбузная диета дает возможность очистить организм от лишней жидкости и шлаков;

– Ананасовая диета – одна из самых простых для сбрасывания веса, поскольку в этих фруктах содержится вещество, ускоряющее сжигание жира.

Однако монодиеты большинству людей достаточно сложно соблюдать, и они плохо обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Для того чтобы они переносились легче, достаточно добавить в свой рацион на ужин обезжиренный кефир или творог.

Фруктовые диеты могут достаточно успешно использоваться для похудения. Потеря веса может составить в среднем до 7 кг за 10 дней, при том что основное снижение будет происходить в первые дни. При достаточном количестве воды и зеленого чая (около 1,5 литров в день) они приносят быстрые результаты без особых усилий.

детские ролики

Продвижение сайтов от GoodWeb